Saúde

Confira os benefícios das frutas cítricas para a nossa saúde

Frutas são ótimas aliadas para nossa saúde. Tê-las presentes em nosso dia a dia é algo fundamental e que faz toda a diferença para a nossa saúde, afinal, nelas podemos encontrar diversas vitaminas necessárias para fortalecer a imunidade do nosso corpo. 

Dentre as muitas frutas que podemos encontrar no mercado, existe uma categoria que merece sua atenção, conhecida pelo seu sabor azedo e ácido marcante: as frutas cítricas. Elas são ótimas para quem deseja ter uma alimentação de qualidade. 

Benefícios das frutas cítricas 

Frutas cítricas são aquelas que, em sua composição, possuem ácido cítrico. Seu consumo regular garante uma série de benefícios como a melhora da imunidade, que ocorre muito por conta da vitamina C presente na maioria dessas frutas. 

Manter nossa saúde é algo fundamental, por isso, pegue papel e caneta para anotar quais as frutas cítricas não podem faltar em seu cardápio: laranja, limão, abacaxi, tangerina, amora, acerola, kiwi, morango. Por último, mas não menos importante: o caju. 

Mas não é só a imunidade que essas frutas garantem. Pensando nisso, separamos aqui cinco benefícios das frutas cítricas. Bora conhecer? 

Melhora a imunidade e auxilia no rejuvenescimento 

Que as frutas cítricas são responsáveis pela melhora da imunidade, já sabemos, mas você sabe por quê? O consumo delas garante um aumento na produção de glóbulos brancos que, por sua vez, são as células que atuam no sistema de defesa do nosso corpo. 

Outro benefício da vitamina C e, consequentemente, das frutas cítricas, é que vários produtos cosméticos prometem o efeito de rejuvenescimento, e você pode estar se beneficiando desse efeito apenas colocando-as em sua dieta. Esse efeito acontece porque as frutas cítricas são ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres e são responsáveis pelo envelhecimento das células. 

Previne doenças do coração e ajudam no combate ao câncer 

Os antioxidantes não ajudam apenas a manter nossa pele mais nova, e sim o nosso coração. Por isso, a presença deles nas frutas cítricas protege seu corpo de doenças cardíacas. Outra doença muito temida por todos é o câncer. As frutas cítricas, por conterem flavonoides, se tornam grandes aliadas no combate dessa doença, já que esses nutrientes diminuem o crescimento de células cancerígenas e tumores. 

Ajuda na perda de peso e melhora a saúde da pele e cabelos 

Além de serem poderosas na quantidade de antioxidantes e vitamina C, as frutas cítricas são excelentes fontes de sinefrina, um termogênico natural que nada mais é do que um dos principais componentes de diversos suplementos que aceleram o metabolismo. 

Outra ajuda para nossa autoestima que essas frutas prometem é a melhora da nossa pele e cabelos. Essa melhora acontece graças à vitamina C. Ela é importantíssima para a formação do colágeno — a proteína que dá firmeza à nossa pele. 

Reduz a prisão de ventre

Além da vitamina C e dos antioxidantes, as frutas cítricas são ricas em fibras, e são justamente elas que fazem nosso intestino trabalhar bem. Por isso, ter essas frutas presentes em sua alimentação é sinônimo de um intestino mais saudável. Outra melhora não apenas para nosso intestino, mas para o corpo como um todo, é que como elas são ricas em água, a hidratação do nosso organismo só tende a melhorar. 

Combate a anemia

A anemia é conhecida popularmente pela falta de ferro no corpo, por isso, muitas das recomendações são o consumo de feijão, beterraba, carnes vermelhas entre outros alimentos. Mas você sabia que como as frutas cítricas possuem muita vitamina C, elas também ajudam no combate à anemia? Sim, pois é essa vitamina que potencializa a absorção de ferro.

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