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Publicada em 14 de Dezembro de 2016 ás 12:22:06

6 bons motivos para seu filho tomar café da manhã

Seu filho não sente fome pela manhã ou você tem dificuldades para preparar um café reforçado para ele? Não deixe mais que isso aconteça! Considerado a principal refeição do dia, o café da manhã é importante para o completo desenvolvimento das crianças. Confira por que vale a pena caprichar nesse cardápio:

Evita a perda de músculos
Se o seu filho ficar muito tempo em jejum, ele pode sofrer perda muscular.  Isso porque o corpo precisa de muita energia para trabalhar corretamente. A alimentação é o principal combustível para que tudo funcione bem, mas, quando passamos muito tempo sem fazer uma refeição, o organismo utiliza estoques de emergência para dar conta do recado – os músculos são um deles. Por isso, depois de dormir, é essencial que os pequenos tomem um café da manhã reforçado, com frutas e cereais, para recarregar os estoques de energia.
 
Melhora o desempenho escolar
Um estudo realizado nos Estados Unidos e publicado no The Journal of Pediatrics comprovou que caprichar no café da manhã ajuda as crianças a se saírem bem na escola. De acordo com os pesquisadores, os adeptos de um café da manhã equilibrado faltavam menos às aulas, além de apresentarem melhoras significativas no processo de aquisição de conhecimento. Sem falar que as crianças também ganhavam pontos nos quesitos saúde e bem-estar. Com mais disposição, aprender é mais fácil!
 
Reduz o risco de obesidade
“Um café da manhã equilibrado, com a quantidade correta de fibras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, deixa o corpo bem nutrido. Isso leva a criança a comer menos durante o dia, pois ela sente menos fome, evitando a compulsão e a obesidade”, diz o endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês (SP), Renato Zilli. O ideal é que a refeição seja feita logo ao acordar. Quando o organismo sai do estado de repouso, ele espera ser abastecido; caso isso não aconteça, começa a estocar gordura para garantir o combustível necessário para funcionar bem o restante do dia..
 
Deixa os ossos fortes
Geralmente, no café da manhã há uma maior oferta de produtos ricos em cálcio – substância importante para o fortalecimento dos ossos –, como leite, iogurtes, queijo e requeijão. Como uma criança de 4 a 8 anos precisa de 800 mg de cálcio por dia, um copo grande de leite ingerido no café da manhã já garante quase metade do seu consumo diário. “Vale lembrar que essa substância é muito importante na primeira infância, por causa da formação de ossos e dentes, além de auxiliar na coagulação do sangue”, diz Adriana Rocha, nutricionista especializada em nutrição materno-infantil da Estima Nutrição (SP).
 
Fornece energia
Quando acordamos, o organismo está com baixa reserva de energia e precisa dos alimentos para recarregar os seus estoques. Com o nível normalizado, o corpo funciona direitinho. Por isso, quando a criança não faz uma refeição matinal, é normal que ela se sinta sonolenta e indisposta, podendo até desmaiar. Após um café da manhã reforçado, sentirá disposição para aguentar todas as atividades do dia. Leite, iogurtes, pães, cereais e frutas são essenciais para dar o pique necessário!
 
Evita o diabetes
Estudos também indicam que o hábito de pular o café da manhã pode aumentar o risco de desenvolvimento do diabetes – doença que causa a elevação da glicose (açúcar) no sangue.
 
Lembre-se: as crianças são como espelhos dos pais; então, se você não se alimenta pela manhã, seu filho provavelmente não comerá. Estimule essa prática: sentem-se à mesa ao acordar, conversem e desfrutem de alimentos saudáveis, que vão preencher o seu dia e o dele com muita energia!

Redação BK2 com informações Revista Crescer

 
Publicada em 14 de Dezembro de 2016 ás 12:22:06
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